你中了健康误区的毒吗？ 2016年十大健康误区排
北京日报报业集团发起的2016年十大健康误区排名揭晓
践行健康中国目标，需要人人参与其中。2016年10月26日，北京日报报业集团邀请读者参评2016年十大健康误区。经专家提名，历时两个月的读者评选，2016年十大健康误区尘埃落定。期待本次评选能在2017年为广大读者点亮健康智慧之光。
01 手机电磁波伤大脑
专家：合格手机电磁辐射伤大脑有点难
国际及国内都制定了手机电磁辐射的限值标准，使用SAR(比吸收率)来衡量手机的电磁辐射。所有型号手机上市销售前都要通过SAR测试认证，在限值范围之内方能销售，因此，正常经过认证的在市场上销售的手机，其SAR值均在国家及国际限值以下，其产生的电磁波对人体不会造成伤害。减少手机通话的时间，或者通话时使用耳机，可以有效降低手机的电磁辐射。
, 百拇医药
02 “千滚水”易致癌
专家：千滚水几乎不影响人体健康
人们之所以认为“千滚水”能致癌，主要是怀疑水在多次烧开之后会产生亚硝酸盐，而亚硝酸盐在胃部可与胺产生作用，生成亚硝胺，亚硝胺具有强烈的致癌性。
来自某高校的实验结论显示，水加热次数多，亚硝酸盐含量会增高，但增幅很小，几乎对人体不造成任何影响。导致“亚硝酸盐”含量升高的说法同样只是一种推测。“千滚水有害人体健康的传言是没有科学依据的。
03 人体每天需要八杯水
专家：一天八杯水的概念并不适合所有人
不同人、不同身体状态下，有着不同的饮水需求。每天我们摄入体内的食物、水果、饮品中都是身体水分来源的一部分，难于数量化，过于强调每天喝八杯水概念，认为不渴也要喝够八杯水的观点并不科学。
, 百拇医药
04 血脂高的人不能吃蛋黄
专家：一天一枚鸡蛋对身体胆固醇变化的影响很小
70%-80%的胆固醇由人体自身合成，小部分通过饮食获得。正常均衡饮食前提下，高血脂人群每天吃一枚鸡蛋对体内胆固醇的变化影响很小。蛋黄中含有丰富的营养成分，包括各种维生素、大量的磷和铁，以及卵磷脂，卵磷脂中的胆碱帮助合成重要的神经递脂—乙酰胆碱，担心血脂升高而放弃食用蛋黄得不偿失。
05 睡前喝杯牛奶可助眠
专家：理论上的催眠效果实际未必有效
牛奶富含L-色氨酸，确实可用于制造诱发睡眠的荷尔蒙5-羟色氨与褪黑激素。不过，一杯牛奶中含有的色氨酸总量，实现催眠恐怕没那么容易。另外，睡前喝牛奶会增加上厕所的几率而打断睡眠，肠胃功能差的人还会因喝牛奶而加重消化负担。
, http://www.100md.com
06 新鲜蔬菜比冷冻蔬菜更有营养
专家：新鲜蔬菜立即冷冻营养损失小
英国谢菲尔德哈莱姆大学食品改革研究中心的科学家们称，许多蔬菜水果在收获后如果能够立即冷冻，维生素和矿物质不会有太大的损失，而市场上许多所谓的蔬菜都已在仓库内放置数天。很多重要营养元素都在这期间流失了。
07 蚊子叮人有血型偏好
专家：没有证据证明血型与蚊子进攻方向有关
蚊子侦测和定位目标主要是靠二氧化碳、热量、挥发性化学物质等因素，目前还没有可靠的证据表明，不同血型对蚊子的吸引力有差异。蚊子寻找目标最重要的线索是二氧化碳，而且是二氧化碳的气流。通过辨别气流方向，蚊子才能锁定目标。所以，喘气较粗的胖人和爱运动的人容易招蚊子，平时要注意防蚊。
, 百拇医药
08 饭后立刻刷牙是护齿好习惯
专家：饭后先漱口，1小时后再刷牙
很多人都爱护自己的牙齿，饭后马上刷牙以保证牙齿的清洁。这种看似爱牙的方式其实并不科学。饭后短时间口腔里PH值降低，牙齿强度会有所降低，所以马上刷牙对牙齿不太好。正确的做法是，饭后先漱口，把口腔中的食物残渣清除掉。如果条件允许，饭后过1小时后刷牙。
09 智齿不疼就不用拔
专家：有些智齿不疼也需要拔
老话讲，牙疼不算病，疼起来真要命。智齿虽然是编外队员，但是不是不疼就不需要拔掉？专家表示，如果智齿萌出位置正常，自身没有病变，不引起邻近组织的病变，是不用拔除的。
, 百拇医药
但如果上述有一点没有满足，即可考虑拔除。
10 食品过地铁安检会有辐射残留
专家：食品过地铁安检不足以对食物造成损害
首先安检机安检使用的是X射线， X射线不会对被辐射的食品产生活化效应，实际上X射线在空气中会很快衰减，转化为能量而消失，不会产生残留。食物在过安检时，在安检机中停留的时间仅为几秒钟，累计所受的辐照剂量非常小，一般不足以对食物造成损害。
短评 健康误区误健康
不难看来，越是与日常生活联系紧密的健康误区，越是北京晚报读者最为关注的焦点。曾有不同医学专业背景的专家指出，养成良好的健康习惯是预防各类疾病最好的方法，具有普适性。比如，充足的睡眠，均衡的饮食，适量的运动，良好的心态。这些涉及到生活中方方面面健康习惯的养成并非一蹴而就，而是需要日积月累坚持，才能实现由量变到质变的转化。
同理，将健康误区进行到底的结果是贻误健康，甚至酿成不可逆转的大错。你以为健康误区离你很远，其实，它就在我们每个人的身边。不管健康误区产生的原因是什么，及时纠正才能避免其误导健康。, http://www.100md.com
践行健康中国目标，需要人人参与其中。2016年10月26日，北京日报报业集团邀请读者参评2016年十大健康误区。经专家提名，历时两个月的读者评选，2016年十大健康误区尘埃落定。期待本次评选能在2017年为广大读者点亮健康智慧之光。
01 手机电磁波伤大脑
专家：合格手机电磁辐射伤大脑有点难
国际及国内都制定了手机电磁辐射的限值标准，使用SAR(比吸收率)来衡量手机的电磁辐射。所有型号手机上市销售前都要通过SAR测试认证，在限值范围之内方能销售，因此，正常经过认证的在市场上销售的手机，其SAR值均在国家及国际限值以下，其产生的电磁波对人体不会造成伤害。减少手机通话的时间，或者通话时使用耳机，可以有效降低手机的电磁辐射。
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02 “千滚水”易致癌
专家：千滚水几乎不影响人体健康
人们之所以认为“千滚水”能致癌，主要是怀疑水在多次烧开之后会产生亚硝酸盐，而亚硝酸盐在胃部可与胺产生作用，生成亚硝胺，亚硝胺具有强烈的致癌性。
来自某高校的实验结论显示，水加热次数多，亚硝酸盐含量会增高，但增幅很小，几乎对人体不造成任何影响。导致“亚硝酸盐”含量升高的说法同样只是一种推测。“千滚水有害人体健康的传言是没有科学依据的。
03 人体每天需要八杯水
专家：一天八杯水的概念并不适合所有人
不同人、不同身体状态下，有着不同的饮水需求。每天我们摄入体内的食物、水果、饮品中都是身体水分来源的一部分，难于数量化，过于强调每天喝八杯水概念，认为不渴也要喝够八杯水的观点并不科学。
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04 血脂高的人不能吃蛋黄
专家：一天一枚鸡蛋对身体胆固醇变化的影响很小
70%-80%的胆固醇由人体自身合成，小部分通过饮食获得。正常均衡饮食前提下，高血脂人群每天吃一枚鸡蛋对体内胆固醇的变化影响很小。蛋黄中含有丰富的营养成分，包括各种维生素、大量的磷和铁，以及卵磷脂，卵磷脂中的胆碱帮助合成重要的神经递脂—乙酰胆碱，担心血脂升高而放弃食用蛋黄得不偿失。
05 睡前喝杯牛奶可助眠
专家：理论上的催眠效果实际未必有效
牛奶富含L-色氨酸，确实可用于制造诱发睡眠的荷尔蒙5-羟色氨与褪黑激素。不过，一杯牛奶中含有的色氨酸总量，实现催眠恐怕没那么容易。另外，睡前喝牛奶会增加上厕所的几率而打断睡眠，肠胃功能差的人还会因喝牛奶而加重消化负担。
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06 新鲜蔬菜比冷冻蔬菜更有营养
专家：新鲜蔬菜立即冷冻营养损失小
英国谢菲尔德哈莱姆大学食品改革研究中心的科学家们称，许多蔬菜水果在收获后如果能够立即冷冻，维生素和矿物质不会有太大的损失，而市场上许多所谓的蔬菜都已在仓库内放置数天。很多重要营养元素都在这期间流失了。
07 蚊子叮人有血型偏好
专家：没有证据证明血型与蚊子进攻方向有关
蚊子侦测和定位目标主要是靠二氧化碳、热量、挥发性化学物质等因素，目前还没有可靠的证据表明，不同血型对蚊子的吸引力有差异。蚊子寻找目标最重要的线索是二氧化碳，而且是二氧化碳的气流。通过辨别气流方向，蚊子才能锁定目标。所以，喘气较粗的胖人和爱运动的人容易招蚊子，平时要注意防蚊。
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08 饭后立刻刷牙是护齿好习惯
专家：饭后先漱口，1小时后再刷牙
很多人都爱护自己的牙齿，饭后马上刷牙以保证牙齿的清洁。这种看似爱牙的方式其实并不科学。饭后短时间口腔里PH值降低，牙齿强度会有所降低，所以马上刷牙对牙齿不太好。正确的做法是，饭后先漱口，把口腔中的食物残渣清除掉。如果条件允许，饭后过1小时后刷牙。
09 智齿不疼就不用拔
专家：有些智齿不疼也需要拔
老话讲，牙疼不算病，疼起来真要命。智齿虽然是编外队员，但是不是不疼就不需要拔掉？专家表示，如果智齿萌出位置正常，自身没有病变，不引起邻近组织的病变，是不用拔除的。
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但如果上述有一点没有满足，即可考虑拔除。
10 食品过地铁安检会有辐射残留
专家：食品过地铁安检不足以对食物造成损害
首先安检机安检使用的是X射线， X射线不会对被辐射的食品产生活化效应，实际上X射线在空气中会很快衰减，转化为能量而消失，不会产生残留。食物在过安检时，在安检机中停留的时间仅为几秒钟，累计所受的辐照剂量非常小，一般不足以对食物造成损害。
短评 健康误区误健康
不难看来，越是与日常生活联系紧密的健康误区，越是北京晚报读者最为关注的焦点。曾有不同医学专业背景的专家指出，养成良好的健康习惯是预防各类疾病最好的方法，具有普适性。比如，充足的睡眠，均衡的饮食，适量的运动，良好的心态。这些涉及到生活中方方面面健康习惯的养成并非一蹴而就，而是需要日积月累坚持，才能实现由量变到质变的转化。
同理，将健康误区进行到底的结果是贻误健康，甚至酿成不可逆转的大错。你以为健康误区离你很远，其实，它就在我们每个人的身边。不管健康误区产生的原因是什么，及时纠正才能避免其误导健康。, http://www.100md.com