管住嘴、迈开腿、睡好觉
远离肥胖
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“最常见的工伤是胖”。近日，微博上的一句调侃引发了很多人的感慨和共鸣。很多男性步入职场后便开始体形发胖,从原来的风度翩翩变成如今的大腹便便。日常中有哪些习惯可能会让我们体重增加，体形发胖呢？
少动多食 年纪轻轻也会大腹便便
“导致肥胖的因素很多很复杂，神经、内分泌等内在因素的参与也会导致肥胖”，北京中医药大学东方医院消化内科副主任医师胡立明指出。应对肥胖，我们首先要做相应检查，排除内分泌疾病导致的病理性肥胖的可能。
“肥胖还与遗传有着很大的关系，如果父母肥胖，子女肥胖的几率就比较高”，胡立明继续指出。除此之外，身形改变还受到饮食、运动、睡眠等常见因素的影响。
有些男性初入职场身材发胖，另外还有结婚后的男性更易发胖等说法。“确实存在这种现象，但是否已成为一种趋势，目前还没有明确的数据支撑”， 胡立明就此指出，“初入职场的年轻群体身形肥胖，很可能是与日常的工作生活习惯密切相关”，胡立明解释说。这些人长期伏案办公，缺乏运动，加上饮食中高热量食物的过量摄入，很容易导致体重超标。
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“体形改变和年龄之间确实存在一定的关系，一般从四十岁开始，人的体形容易变胖”，胡立明解释说。随着年龄增长，受睡眠、内分泌等因素影响，体内脂肪容易聚集，人的体形很容易变得肥胖。
体形改变
“腹部肥胖”要重视
肥胖人群里面，很多人有明显的腹部肥胖。刚入职场的年轻男性中，“将军肚”、“啤酒肚”也不在少数。
“啤酒肚，实际上是‘向心性肥胖’的一种”，胡立明指出，“经常喝啤酒容易出现啤酒肚，如今腹部肥胖的现象在司机群体中更为多见”。司机群体，他们平时运动较少加上终日坐位姿态，都会导致脂肪在腰部、腹部的堆积。
腹部肥胖，并不仅是影响体形这么简单。研究显示，腰围大于臀围的向心性肥胖患者发生各种并发症的危险性很高。这类人群糖尿病、心脑血管疾病发病率，大概是全身匀称性肥胖者的2-3倍。而且腰围越粗，危险性就越高，所以腹部肥胖需要引起格外重视。
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睡眠多或少
都能致肥胖
睡眠因素也会影响体形，睡眠过多就很容易导致身形肥胖。“睡眠过多，运动量减少，体内脂肪的消耗也会相应减少，导致脂肪囤积，体重增加”，胡立明指出。不仅如此，睡眠不足，正常的生理节奏被打乱也可能让人身形肥胖。胡立明解释说，“睡眠不足的人往往白天缺乏活力，运动欲望较差”。另外，有些人在困倦乏力或是情绪焦虑时会通过进食加以缓解。如此这般，睡眠不足导致肥胖也就不足为奇了。
“心宽体胖”是我们常见的词汇，原意是指心胸开阔的人外貌安详，现在则多指心胸开阔、无所牵挂的人更易发胖。事实果真如此吗？胡立明就此指出，身形改变实际上与情绪因素并没有直接联系，心情焦虑或愉悦都不会对体形产生影响。
总之，肥胖与否与情绪变化没有联系却与睡眠因素密切相关。其根本机制还是由运动和饮食两大因素影响所致。远离肥胖，我们能做到的改变也就是从自身出发：管住嘴，迈开腿，控制饮食，加强运动锻炼，同时还要保证充足、规律的睡眠。陈玉达, 百拇医药