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中医专家支招“防梅”攻略
http://www.100md.com 2014年6月26日 中国中医药报 第4120期
     近来江南连绵阴雨,梅雨季即将到来。随之而来的不仅是湿漉漉的雨天,还有让人喘不过来气的闷热。最近就有不少人为“湿热天如何祛湿、淋雨后喝杯姜茶管用吗、家里的被子发霉了,经常睡会生病吗?”等问题到医院咨询。北方天气也愈加湿热,不妨也借鉴一下南方“防梅”的经验。浙江省中医院中内科主任金涛教授,教大家如何“防梅”祛湿。

    从中医养生来看,如果近期食欲不振、大便溏薄,可能就是寒湿侵犯内里,损伤了脾胃。如果感觉容易犯困、精神不振;起床的时候,觉得手脚发胀;大便偏烂;嘴巴发腻、发甜,这些都是湿重的表现。

    正在候诊的张小姐捂着肚子,原来前一晚上淋雨了,并且穿凉鞋蹚了水,导致腹泻发生,所以一大早特意请假过来看病。

    “尽量不要淋雨,避免蹚水,衣服湿了就赶快换,还可以多喝生姜水,温通经络。” 金涛建议说。

    当然由于每个人的体质不同,所表现的症状也不同。但老人、幼儿、肥胖患者或有慢性消化性的人,容易患上“梅雨病”。连绵雨水的“梅雨天”,让人的脾胃负担会加大,消化道功能减弱,人就会感到乏力、头晕、四肢困重、没胃口、腹泻等。专家支招如何防“梅”:

    注意劳逸结合

    这个季节不要过度疲劳,否则容易导致湿邪乘虚而入,因此,一定要合理安排作息时间。同时还要注意加强体育锻炼,适度的运动能增强体质,助消化,促进血液流通。

    避免外湿伤身

    尽量少在潮湿的地方。如果条件允许,可使用抽湿机或在墙角放置干燥剂,保持室内湿度适中;阴雨天气时注意关闭门窗,等到天晴后及时打开门窗,保持空气流通,以祛除湿气;外出时携带雨具以防淋雨;出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。

    金涛说,如果家里的被子发现发霉了,螨虫就会特别多,要当心皮肤、鼻子过敏。如果家里有晒干的橘子皮,用干净的纱布包好放置在被子里,可以保持干燥、去霉味,还可以防虫。

    饮食祛湿

    应以清淡祛暑、清热解毒食物为主,不宜过食生冷、油腻的食物,以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿药物,如藿香正气水、保和丸等。

    利水祛湿类食物:黄豆、绿豆、金针菜、冬瓜等;

    清热祛暑类食物:西瓜、荷叶、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜、甘蔗等;

    清热利湿的食物有:茼蒿、茭白、竹笋、菜瓜、荸荠等;

    健脾利湿的食物有:蚕豆、赤豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、扁鱼等。

    推荐常服健脾祛湿的食疗,如砂仁苡米山药粥、薏米莲子百合粥、生姜益气粥、白鲫鱼煲汤等。

    此外,金涛强调,梅雨天影响的不仅是人的身体,还会导致我们的情绪上波动很大,对于患有长期精神疾病的人来说,更要注意调摄。, http://www.100md.com(于伟)