古人讲“闻鸡起舞”，可见晨起锻炼对身体好。可是目前大城市空气污染严重，早晨到户外锻炼就不合适了。不过，起床后做套“十步按摩操”，同样能够舒筋活血、强身健体。特别是老年人，还可以起到防病治病的效果。下面就为大家介绍这套简便易行的保健按摩操：

    1.掌推任脉。任脉位于人体前正中线。躺在床上，用手掌从胸口正中向下推，经肚脐推至下腹，共50次。

    2.掌摩腹部。平躺，双手重叠在腹部，以肚脐为中心，沿顺时针方向在脐周做环形运动，共50次。

    第1、2步具有和胃健脾、消积导滞、顺气通便等功效，能有效预防胃肠疾病。此外，由于有效刺激了下腹部的关元、气海、中极等穴，还能强壮身体、提高免疫力、改善脏腑功能 ......