打陀螺来健身 秧歌扭起来 等
打陀螺来健身
每当晨曦初露,我都到市民健身广场，挥舞着一根长鞭，抽打着地上飞转的陀螺。“叭”、“叭”的抽打声，让它们不停地跳着旋转的舞蹈，我的心也随之欢快。陀螺的魅力就蕴藏于旋转之中，运动才是陀螺的天性。
爱上打陀螺,缘于曾患肩周炎，痛得历害时，手臂都拿不起来。一次偶然期间，我看到有几位老人在打陀螺，觉得打陀螺不用跑不用跳，站在那里抽几下鞭子就能锻炼身体，很适合像我这样上了年纪的人。经过一个多月的练习后，我就掌握了挥鞭的角度和力度。
打陀螺，就是不断的上下左右挥动鞭子，可以锻炼肩部的肌肉，加强血液循环，渐渐地肩膀不再疼痛，整个人精神状况也不一样了。既可以从嬉戏的欢声笑语中得到快乐和满足，排解心中的郁闷，又可以随着陀螺的不断飞旋，锻炼眼睛，提高和增强视力。如今我每天都坚持锻炼一小时左右，玩陀螺已有四五年了。
, http://www.100md.com
我对打陀螺更加钟爱，桃花潭水三千尺,不及打陀螺来赠情。特献诗一首：
手肩并用成一体，倾斜引身向上旋。遇头旋转到后边，鞭鞘打准螺腰间。
鞭走一条线，横扫一大片。
鞭音响亮声声脆，陀螺飞舞转得欢。烦事愁事齐消散，宣泄压力猛打鞭。人人常打能体健，专治顽症肩周炎。睡的香来肠胃好，降低血脂肥能减。年年岁岁练硬功，强健筋骨寿南山。(安徽安庆 许志勇)
坚持跳舞 帮了母亲
, 百拇医药 母亲今年60岁，由于过去家境不好，年轻时做过很多重体力活，用餐无规律、不营养等，得过脑震荡、胃病等疾病。后来家境有所改善，但母亲一直改不了吃得咸，爱吃肥肉、拿每天吃剩的菜汤拌饭等习惯。随着年龄增大，菜汤与肥肉使母亲的身体变得肥胖，行动迟缓，也新增了高血压与糖尿病等疾病。
今年5月，有一旅行社来乡村组织去乡邻们去北京旅游，父亲为母亲报了名。由于没有旅游经历，母亲准备不充分，也忘带降压药了，到北京后的第三天，爬完长城，母亲就病倒了。突发性脑梗塞，嘴歪了，身体也不能动了，导游和乡邻们将母亲送到北京一家医院就诊。接到电话时，医院说母亲的病情及其危险。我与姐姐乘飞机第二天早上赶到北京医院，见到母亲时，她已能下床走动。医生说：“你母亲得了脑梗塞，当时病情非常严重，不过治疗后，她的病情已稳定，再住上一个星期就可出院了。像你母亲这样胖且身体有多种疾病的人，能在短时内稳定病情很不容易，看来她应当时常有锻炼，不然后果就严重了。”那一刻，我和姐姐如释重负。
原来，母亲年轻时就喜爱跳舞，曾是村里的文艺活跃分子，近年来，乡下也时兴起广场舞，只要天不下雨，晚饭后，母亲都要去村委会楼前的广场上跳上一个小时。父亲眼见母亲的气色一天天变好，为让母亲每天坚持不断跳上一小时舞，他特意给母亲买了一个小录音机，一旦下雨，母亲便打开录音机，在伴奏带的音乐声中翩翩起舞。
, 百拇医药
正是父亲的爱，与母亲长期不懈坚持跳着广场舞，让母亲在这场突发的重症疾病中化险为夷。(江西萍乡 彭华强)
秧歌扭起来
夏天的晚上，人们纷纷出门纳凉、健身，我也不例外。以往，我都是先快走上几圈，然后在健身器材上伸伸胳膊拉拉腿，但总感觉这些方式有些单调，看着别人练太极拳、跳健身舞，很是眼热，又担心这些“高级”运动对我这个“老家伙”不适合，便只好按老“套路”来。
这天刚走了半圈，就听见前边锣鼓喧天，很是热闹，像是有什么演出。走到跟前才看清，原来是一群人在扭秧歌。这些人大多是老头老太太，中间也夹杂着几个中年人和孩子，有的手里拿着彩扇，有的腰里系着红绸，有的直接空手上阵，摇头晃脑，一步三摇。西边围着三五个老头，敲锣打鼓，正给扭秧歌的人“伴奏”呢。锣鼓阵阵，响彻夜空，振奋了这些扭动身躯的人的心灵，也激荡着围观者的心，很多人按捺不住兴奋，加入了扭秧歌的行列。我也热血沸腾，禁不住“撩拨”，学着他们扭了起来。
, 百拇医药
扭秧歌归结起来就是“四步”，前走两步，后退两步，只是走的步伐大，退的步伐小，很简单易学，我一会儿就学会了，便跟在队伍里，快活、忘我的扭起来。鼓点时快时慢，我们也跟着时快时慢，慢时像散步，快时像小跑。扭秧歌的人越来越多，自发形成了一条长长的队伍，秩序井然，加起来得有百人之多，很是庞大壮观。一会儿身上便出了汗，顿觉全身通透，神清气爽。
休息时才得知，他们已经扭秧歌一个多星期了，是自发聚集起来的，锣鼓也是人们自带，免费“伴奏”，全都是为了自娱自乐，健身快活。我又了解到，扭秧歌是项老少皆宜，尤其对老年人有益的运动，活动时，走、摆、扭有机结合，肩部、肘部、腕部都能涉及，胸、背及颈椎等的骨骼、肌肉都能得到锻炼。经常扭秧歌，可降低血压、胆固醇，增加肺活量，减少心、脑血管疾病，还可减少更年期症状。
此后每天晚上，我都会去扭秧歌。感觉身体有劲了，有精神了，浑身有种说不出的愉悦。(山东齐河 鞠林强)
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每当晨曦初露,我都到市民健身广场，挥舞着一根长鞭，抽打着地上飞转的陀螺。“叭”、“叭”的抽打声，让它们不停地跳着旋转的舞蹈，我的心也随之欢快。陀螺的魅力就蕴藏于旋转之中，运动才是陀螺的天性。
爱上打陀螺,缘于曾患肩周炎，痛得历害时，手臂都拿不起来。一次偶然期间，我看到有几位老人在打陀螺，觉得打陀螺不用跑不用跳，站在那里抽几下鞭子就能锻炼身体，很适合像我这样上了年纪的人。经过一个多月的练习后，我就掌握了挥鞭的角度和力度。
打陀螺，就是不断的上下左右挥动鞭子，可以锻炼肩部的肌肉，加强血液循环，渐渐地肩膀不再疼痛，整个人精神状况也不一样了。既可以从嬉戏的欢声笑语中得到快乐和满足，排解心中的郁闷，又可以随着陀螺的不断飞旋，锻炼眼睛，提高和增强视力。如今我每天都坚持锻炼一小时左右，玩陀螺已有四五年了。
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我对打陀螺更加钟爱，桃花潭水三千尺,不及打陀螺来赠情。特献诗一首：
手肩并用成一体，倾斜引身向上旋。遇头旋转到后边，鞭鞘打准螺腰间。
鞭走一条线，横扫一大片。
鞭音响亮声声脆，陀螺飞舞转得欢。烦事愁事齐消散，宣泄压力猛打鞭。人人常打能体健，专治顽症肩周炎。睡的香来肠胃好，降低血脂肥能减。年年岁岁练硬功，强健筋骨寿南山。(安徽安庆 许志勇)
坚持跳舞 帮了母亲
, 百拇医药 母亲今年60岁，由于过去家境不好，年轻时做过很多重体力活，用餐无规律、不营养等，得过脑震荡、胃病等疾病。后来家境有所改善，但母亲一直改不了吃得咸，爱吃肥肉、拿每天吃剩的菜汤拌饭等习惯。随着年龄增大，菜汤与肥肉使母亲的身体变得肥胖，行动迟缓，也新增了高血压与糖尿病等疾病。
今年5月，有一旅行社来乡村组织去乡邻们去北京旅游，父亲为母亲报了名。由于没有旅游经历，母亲准备不充分，也忘带降压药了，到北京后的第三天，爬完长城，母亲就病倒了。突发性脑梗塞，嘴歪了，身体也不能动了，导游和乡邻们将母亲送到北京一家医院就诊。接到电话时，医院说母亲的病情及其危险。我与姐姐乘飞机第二天早上赶到北京医院，见到母亲时，她已能下床走动。医生说：“你母亲得了脑梗塞，当时病情非常严重，不过治疗后，她的病情已稳定，再住上一个星期就可出院了。像你母亲这样胖且身体有多种疾病的人，能在短时内稳定病情很不容易，看来她应当时常有锻炼，不然后果就严重了。”那一刻，我和姐姐如释重负。
原来，母亲年轻时就喜爱跳舞，曾是村里的文艺活跃分子，近年来，乡下也时兴起广场舞，只要天不下雨，晚饭后，母亲都要去村委会楼前的广场上跳上一个小时。父亲眼见母亲的气色一天天变好，为让母亲每天坚持不断跳上一小时舞，他特意给母亲买了一个小录音机，一旦下雨，母亲便打开录音机，在伴奏带的音乐声中翩翩起舞。
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正是父亲的爱，与母亲长期不懈坚持跳着广场舞，让母亲在这场突发的重症疾病中化险为夷。(江西萍乡 彭华强)
秧歌扭起来
夏天的晚上，人们纷纷出门纳凉、健身，我也不例外。以往，我都是先快走上几圈，然后在健身器材上伸伸胳膊拉拉腿，但总感觉这些方式有些单调，看着别人练太极拳、跳健身舞，很是眼热，又担心这些“高级”运动对我这个“老家伙”不适合，便只好按老“套路”来。
这天刚走了半圈，就听见前边锣鼓喧天，很是热闹，像是有什么演出。走到跟前才看清，原来是一群人在扭秧歌。这些人大多是老头老太太，中间也夹杂着几个中年人和孩子，有的手里拿着彩扇，有的腰里系着红绸，有的直接空手上阵，摇头晃脑，一步三摇。西边围着三五个老头，敲锣打鼓，正给扭秧歌的人“伴奏”呢。锣鼓阵阵，响彻夜空，振奋了这些扭动身躯的人的心灵，也激荡着围观者的心，很多人按捺不住兴奋，加入了扭秧歌的行列。我也热血沸腾，禁不住“撩拨”，学着他们扭了起来。
, 百拇医药
扭秧歌归结起来就是“四步”，前走两步，后退两步，只是走的步伐大，退的步伐小，很简单易学，我一会儿就学会了，便跟在队伍里，快活、忘我的扭起来。鼓点时快时慢，我们也跟着时快时慢，慢时像散步，快时像小跑。扭秧歌的人越来越多，自发形成了一条长长的队伍，秩序井然，加起来得有百人之多，很是庞大壮观。一会儿身上便出了汗，顿觉全身通透，神清气爽。
休息时才得知，他们已经扭秧歌一个多星期了，是自发聚集起来的，锣鼓也是人们自带，免费“伴奏”，全都是为了自娱自乐，健身快活。我又了解到，扭秧歌是项老少皆宜，尤其对老年人有益的运动，活动时，走、摆、扭有机结合，肩部、肘部、腕部都能涉及，胸、背及颈椎等的骨骼、肌肉都能得到锻炼。经常扭秧歌，可降低血压、胆固醇，增加肺活量，减少心、脑血管疾病，还可减少更年期症状。
此后每天晚上，我都会去扭秧歌。感觉身体有劲了，有精神了，浑身有种说不出的愉悦。(山东齐河 鞠林强)
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