口琴吹出的快乐(阳光老人) 等
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口琴吹出的快乐(阳光老人)
3月8日，北京日坛公园，阳光照在身上暖洋洋的。田士俊老先生用口琴吹完一曲《梁祝》，围着的人们使劲拍起双掌……
田老先生家住北京市朝阳区呼家楼街道东大桥社区，今年67岁。自打退休后，吹口琴就成了他最爱干的事儿。别看很多人拿着口琴都能吹上几曲，田老可是把业余爱好吹成了专业水平。他能同时吹3只口琴以演绎出不同的音乐效果，家里的口琴足足有上百只。只要赶上天气好，他就带着音响、乐谱和几十只口琴到公园演奏。
“我从小就特别喜欢音乐。五六岁时，家里的无线电广播坏了，我就爱躲在无线电后边，伸出个小脑袋说：‘下面，由我来给大家演唱一曲’”，回忆起往事，田老笑着告诉记者，十六七时，他曾通过了解放军军乐团的面试，却因家庭背景问题没能上成。工作期间，对音乐的热爱虽然没减，也玩了不少种乐器，却总是没时间。
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直到退休了，田大爷在偶然中听到口琴居然也能演奏出交响乐一样的效果，觉得非常神奇，便开始学习。初学吹口琴，难度不小，音色全靠吹气、吸气完成。有时候，吹不出想要的音色，想把口琴扔了的时候也有过。不过，更多的还是坚持。
“退休了，人总得有个爱好，不然这一天到晚可怎么过呀？我觉得，吹口琴让我自个儿快乐了，也给别人带来了快乐，”田大爷告诉记者，他从没想过口琴能给他带来这么多的东西。口琴成了拓宽他和世界连接的一种方式。在公园，有哭闹的孩子听到琴声后，渐渐止住了哭声，瞪大了眼睛紧盯着他看；也有外国来的旅行团，集体围坐在他周围，静静聆听。有时候，一首曲子还把旁人吹得落了泪。
退休后的这点爱好，更被他利用了起来，他还带着口琴去给希望小学的小朋友、敬老院的老人等演奏。“我能感受到自己吹奏的琴音给他们带来的影响。这些公益经历，让我的心好像在清水里重新洗了一遍一样。”
田老先生总是乐呵呵的，非常精神。记者一问才知道，他有糖尿病、冠心病，关节也不好。“我觉得，有病不要紧，咱听医生的，该吃药吃药，该注意注意。要是一天到晚净想着自己身上的那些病，还怎么可能有快乐的老年生活。哪怕是今天晚上走，也应该把白天该做的做了，该享受的享受了。”田老先生总爱跟女儿说，别看你年轻，我的幸福感可比你强多了。虽然我们身体没你们年轻人好，但我们的心和追求不能比年轻人低。▲ (江大红)
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8本剪报伴我闲适生活(阳光老人)
筛选是学习 阅读如品酒
平生不嗜好香烟美酒，不迷恋牌场舞池，唯音乐与书报，让我情有独钟。老了，又增添了一种爱好，那就是收藏剪报。剪报非常有意思，它能使你广闻博览、陶冶情操。
退休后，坐在书房望着堆积的几大摞报纸，觉得全当废纸卖了实在可惜。正在彷徨之际，老伴一句话提醒了我：“何不把你喜欢的文章剪下来？”于是，我便动手翻查起原先的几大摞报纸，凡是过去用红笔做了记号的，或现在看来认为是好文章的都剪下来，然后分门别类粘贴起来。记得有位名人说过，辑录和剪报是做学问最积极的方式。阅读、筛选、编辑的过程就是学习的过程，若能长久，定能受益匪浅。早先积存的报纸剪辑完了，我又从现在订购的书报上剪裁，每剪下一篇称心的文章，犹如在知识的海洋淘到了一粒金子，喜悦之情不胜言表。
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迄今为止，我剪辑的集子已有8大本，内容极其丰富，集“文学音乐知识、饮食保健常识、治学百家言论、名人轶事奇闻、山水名胜古迹”于一体，真似一部“百科全书”。每一篇每一章，都为我打开了一扇通往知识宝库的大门。透过厚厚的剪报，我了解了许多史实轶闻，走近了不少思想深邃、文笔洗练的哲人伟人，领悟了更多为人处世的道理。
每当独坐书房摩挲手中心爱的剪报，细细品味其中佳文妙语时，我就犹如品尝陈年老酒，余香满口、沁人心脾；又如与哲人对话，那醍醐灌顶般的领悟，常令我回味无穷。逐行逐句、吸精纳髓，心灵在默默的感受中不断滋养，思绪在深深的体验中悄悄延伸，行为在不断的训导下趋于理性，文笔在不断临摹中日臻“老辣”。每每哼唱剪报中的歌曲，曲调、旋律使我品出情趣，获得快乐，也使我追忆过去的时光，回顾以往经历过的风风雨雨。
剪报，给我内心带来一种无以名状的快乐，仿佛平平淡淡的生活不再苍白乏味，身心的疲惫与烦恼荡然无存，生活的乐趣也在这样的忙碌中得以体现。▲ (代瑞(68岁))
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菜园，我晚年的乐园(阳光老人)
自从退休后，我的心里一下子感到空荡荡的，生活也变得没滋没味了。
一次，我到郊外散心，眼前的一幕让我心驰神往：田野生机盎然，头上蝴蝶纷飞，脚下瓜果飘香。农民们三五成群，有说有笑，好一幅生机勃勃的“清明上河图”。看到这些，我灵机一动，何不也回归大自然，种几分菜地，一来练练筋骨，二来养养心情。于是，我就在郊区租了块地，开始了躬耕于陇亩的田园生活。
开始了新生活，我便又忙碌起来，先跑遍大街小店，购置了务农所需的“十八般武器”，什么锄头、镰刀、喷壶、水桶等。一个成天坐办公室的“大先生”，摇身一变成了地道的“农夫”：踩在松软的土地上，撸起袖子，舞动锄头，挥洒汗水，种上自己喜欢的蔬菜瓜果，体验起农耕生活，心里有种难以言表的惬意和爽快，心情那叫一个好!
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我的菜园不到三分地，但种菜对我来说是一种和大自然亲密接触的享受，所以我精耕细种。“一分耕耘，一分收获”，在我的精心照料下，菜园里的蔬菜瓜果长势喜人，每天都会给我带来不同的惊喜：黄瓜绽开一朵朵小黄花，辣椒冒出一簇簇小白花，茄子袒露一朵朵小紫花……和菜地旁一树的石榴花相映成趣。更让我意外的是，这么小的一个菜园，竟吸引了众多蜜蜂蝴蝶，穿梭其间，翩翩起舞。
如果说种菜是种享受，那么吃菜就算得上是种乐趣了。想到当初亲自把种子播到地里、浇水、看着它发芽……如今看看盛在菜盘里的放心食品，一年四季花样百出，成就感和幸福感溢满心头，觉得自己不但收获了菜，还收获了好心情。
我的菜园还有个意想不到的功能，老伴如果哪天和我赌气，我一定会一头钻进菜园里，大干一场，当成发泄。回到家里烦恼烟消云散，可见这几分菜园地比当今城里流行的“出气吧”更有成效。
菜园是我的乐园，因为它使我得以亲近大自然，强健身体，安顿心灵。▲ (潘 琪)
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一天不打球，浑身难受(阳光老人)
三年前，我开始打乒乓球，一个小小的乒乓球，打起来既有娱乐性，又可以活动全身。
起初，我不敢上场，生怕打不好被人笑话，但为了健身我打消了顾虑。如今我已坚持了三年，只要没有特殊情况，一天也不间断。每天活动1小时，身心轻松，要是哪天不打球，就会觉得浑身不舒服。这三年来，我的视力不再下降。今年的体检显示各项指标都正常，意想不到的是，轻度脂肪肝消失了，骨密度不仅不降，还略有提高，我打心眼里高兴。
有了这样的收获，我体会到了“贵在坚持”的道理。夏天一动一身汗，要想偷懒没人监督，靠的是自觉。冬天可以不练，但如果三天打鱼两天晒网，就不可能有成效。如今，我喜爱这项运动到了痴迷的程度。球技和身体素质的提高，让我信心倍增。
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编后：乒乓球作为“国球”，普及率非常高，相信许阿姨的经历能激起不少人的共鸣。针对很多老人把乒乓球作为健身活动这一现象，本报专门采访了西安体育学院运动医学教研室副教授苟波。他认为，乒乓球是一项很适合老年人的运动。打乒乓球可以活动全身，能训练眼睛、手臂、腿、脚等多部位的协调配合，还能锻炼心肺功能，动作幅度又不是很大，安全性较高。
乒乓球球体小而轻，速度很快，打球时攻防转换迅速，这就需要老人对来球做出准确判断，迅速移动脚步，挥拍打球。坚持打乒乓球可提高大脑灵敏度，提高反应能力，对预防认知障碍症(老年痴呆症)能起到积极效果。另外，打乒乓球需要眼睛紧盯着小球，一近一远，一攻一防，不仅能让眼睛得到放松，保护视力，还能锻炼手和眼的协调配合。
乒乓球普及率很高，在很多社区、学校等地都有乒乓球桌，可以随时约个球友“开战”。但活动时有些细节需要注意。运动前，要先热身，可以先慢跑3—5分钟，再做关节拉伸活动，预防运动损伤。运动中，不能太剧烈，一般打三五局，大概20分钟就该停下来歇歇。运动后，要注意保暖，及时穿上厚衣服。▲ (●许稚英(70岁))
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