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经常熬夜危害多:抵抗力下降 阴虚火旺 视力下降
http://www.100md.com 2012年11月28日 中国新闻网
     因工作忙碌,熬夜在所难免。但熬夜对健康的危害是很大的,怎样才能将熬夜的伤害降至最低?随着电脑和网络的普及,夜猫子也越来越多了。也许您自认为年轻无极限,但是身体不骗人,偶尔熬夜尚可应付,久而久之问题会越来越多。熬夜族应该同时采取守势和攻势,用适当的营养摄取保护身体,使自己在夜间工作时保持最佳状况。

    熬夜五大危害 1、皮肤受损 一般来说,皮肤在晚上10点到凌晨2点之间进入保养状态。如果长时间熬夜,就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会使皮肤出现干燥,弹性差,缺乏光泽等问题;而内分泌失调会使皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题。

    2、抵抗力下降 熬夜对身体会造成多种损害,最常见的就是熬夜者经常感觉到疲劳,精神不振,身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说,感冒等呼吸道疾病,胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏,人体的正常“应答”系统遭到扰乱,抵抗力也就随之下降。

    3、记忆力下降 一般而言,人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,以便支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,所谓一张一弛,熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会出现无精打采,头昏脑涨,记忆力减退,注意力不集中,反应迟钝,健忘以及头晕,头痛等问题。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。

    4、阴虚火旺 对于熬夜族而言,身体是在超负荷工作,因此容易出现功能性紊乱,中医上认为是阴虚火旺,也就是人们常说的上火。另外,熬夜时人的生活往往不规律,由于要熬夜,有的人晚餐会吃的比较多,还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿,因此熬夜者也常有肠胃毛病,如消化不良等。

    5、视力下降 熬夜对人的眼睛伤害很大,可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼,还会使眼睛出现疼痛、干涩、发涨等问题,甚至使人患上干眼病症。此外,眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎,出现视力模糊、视野中心有黑影、视物扭曲、变形、缩小、事物颜色改变等问题,最终导致视力下降。一般来说,这种眼病常发于中青年男性,往往是在通宵熬夜之后突然发病。