冬天，很多人总是感觉手脚冰凉。如果气温骤降，还免不了鼻涕、喷嚏一起来。其实，一些疾病的发生与不注意保暖有很大关系，要想从头到脚暖一身，除了适时添减衣物外，还可以适当做一些暖身操。

    1 头要暖，晨起梳头百次

    中医认为，头为一身之主宰，诸阳所会，百脉相通，人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部。头部受到冷风吹袭，很容易使阳气从头部散发掉，引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等疾病。有高血压、脑动脉硬化的中老年人，还易发生高血压危象、急性心梗、中风等而危及生命。

    因此，冬天一定要注重头部的保暖，可于每天清晨梳头百余次，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅，促进诸阳上升，百脉调顺，气血不衰。风雪天外出时最好戴帽子，以保护头部免受风寒侵害。

    2 耳要暖，常揉耳廓效果好

    “耳为宗脉之所聚” ......