运动员该如何减压
北京奥运会的赛程已经落下帷幕，走过这短短的十几天，有很多成功的喜悦，也有很多失败的泪水。面对世界大赛强手如林的赛场，很多运动员在巨大的心理压力下艰难前行。在接下来的残奥运动会中，运动员如何减轻心理负担，消除赛前的紧张情绪，发挥出自己应有的水平，以下的几点建议，希望能给压力大的运动员带来一些帮助。
忘记过去，从零开始
运动员过去成功或失败的成绩是造成心理压力的主要因素，因为过去成功的辉煌使其需要负担起更多人的希望，或过去失败的阴影使其需要突破更多的障碍。但是不管是成功也好，失败也好，过去的已经过去，当再次站在比赛场上时，每个人都需要从零开始拼搏和奋斗。所以丢弃过去成功的光环、忘记过去失败的伤痛，一切从头开始，为今天的比赛去努力，而不承担昨日的辉煌或伤痛，又不为明日而忧虑，这是减轻压力的重要法宝。
战胜自我，超越自我
运动员首先要有正确的心态，明白比赛的真正目的和真正的对手。比赛的目的就是为了表现自我，战胜自我，超越自我。而比赛真正的对手恰恰不是别人，是自己。表现自我是将平时训练的成果展示给观众；战胜自我是战胜自己身体的伤病，忘记过去的辉煌和失败，努力每一场比赛，永不言弃；超越自我是做最好的自己，突破自己的每一个极限，压力自然会减轻。
放松心情 享受过程
紧张的情绪往往也会带来身体的很多反应，如身体僵硬、四肢发颤，心跳加快等。此时可以做一些简单的放松练习，以达到减压的目的，如频率较慢的深呼吸，以平定心率、稳定情绪；闭目定神，以除去心中的杂念，只专注于比赛本身，而不去想胜负结局；全身的肌肉按摩也是一个很好的放松方式，可以使僵硬的身体得到舒展。
比赛是一个不断超越、不断进取的过程，没有最好，只有更好。因此用一个积极的心态去应对，相信自己能有一个稳定出色的发挥，并且享受每一场的比赛、每一个过程，在失败中进取，在成功中冷静。只要努力了、拼搏了，相信每个人都是最棒的。
此外，不同的运动员面对压力的态度也会有不同，有人认为压力是一种动力，在压力下更容易超越自己，而有人却因为压力过大而被压力打垮。因此需要做好压力和动力之间的平衡，使自己能在比赛中做一个最棒的自己。其实，无论何人无论做什么工作都应该如此。, 百拇医药(肖 怡 赵志付 中国中医科学院广安门医院)
忘记过去，从零开始
运动员过去成功或失败的成绩是造成心理压力的主要因素，因为过去成功的辉煌使其需要负担起更多人的希望，或过去失败的阴影使其需要突破更多的障碍。但是不管是成功也好，失败也好，过去的已经过去，当再次站在比赛场上时，每个人都需要从零开始拼搏和奋斗。所以丢弃过去成功的光环、忘记过去失败的伤痛，一切从头开始，为今天的比赛去努力，而不承担昨日的辉煌或伤痛，又不为明日而忧虑，这是减轻压力的重要法宝。
战胜自我，超越自我
运动员首先要有正确的心态，明白比赛的真正目的和真正的对手。比赛的目的就是为了表现自我，战胜自我，超越自我。而比赛真正的对手恰恰不是别人，是自己。表现自我是将平时训练的成果展示给观众；战胜自我是战胜自己身体的伤病，忘记过去的辉煌和失败，努力每一场比赛，永不言弃；超越自我是做最好的自己，突破自己的每一个极限，压力自然会减轻。
放松心情 享受过程
紧张的情绪往往也会带来身体的很多反应，如身体僵硬、四肢发颤，心跳加快等。此时可以做一些简单的放松练习，以达到减压的目的，如频率较慢的深呼吸，以平定心率、稳定情绪；闭目定神，以除去心中的杂念，只专注于比赛本身，而不去想胜负结局；全身的肌肉按摩也是一个很好的放松方式，可以使僵硬的身体得到舒展。
比赛是一个不断超越、不断进取的过程，没有最好，只有更好。因此用一个积极的心态去应对，相信自己能有一个稳定出色的发挥，并且享受每一场的比赛、每一个过程，在失败中进取，在成功中冷静。只要努力了、拼搏了，相信每个人都是最棒的。
此外，不同的运动员面对压力的态度也会有不同，有人认为压力是一种动力，在压力下更容易超越自己，而有人却因为压力过大而被压力打垮。因此需要做好压力和动力之间的平衡，使自己能在比赛中做一个最棒的自己。其实，无论何人无论做什么工作都应该如此。, 百拇医药(肖 怡 赵志付 中国中医科学院广安门医院)