健康参考（1176）
132个中医疾病有了技术规范
一部涵盖132个中医疾病、具有指导临床诊疗意义的技术规范性文件——《中医内科常见病诊疗指南》，日前由中华中医药学会发布实施。
该《指南》分为两个分册，对132个中医内科疾病的诊疗活动进行了规范。一分册收录了中医疗效具有相对优势的46个病种，采用中医病名阐述。二分册选取了86个病种，采用西医病名阐述。该《指南》的特点是注重突出中医内科学科优势，注重坚持中医辨证论治特色，病证结合，方证相应，注重吸收新的学术成果。
王永炎院士介绍，该《指南》的发布实施，在规范中医内科诊疗、提高医疗质量、维护患者健康权益、促进学术发展的同时，对解决使用中医方法引发的医疗纠纷将起到积极作用，对综合医院西医合理开具中成药也有借鉴和参照作用。
(据《健康报》)
, 百拇医药
肺结核未必都咳嗽
肺结核最典型的病症是持续咳嗽、发烧咳痰等，而现在肺结核的病症变得特别隐形。专家指出，肺结核发病具有缓慢的特点，症状和体征虽然有其特点，但不具有特异性，大概三分之一的人没有明显症状。
现在新生儿都会接种卡介苗，预防感染结核杆菌。卡介苗对预防儿童肺结核的作用明显，因为抗结核病的特异性细胞免疫不会从母体带给婴儿，所以一旦感染了结核菌，就很容易得结核病，卡介苗可以防止结核菌播散。但它的作用很局限，只能预防这一类原发性结核和痰菌阴性结核病，对成人传染性的结核病预防作用就很弱。孩子长大后，接触的外部环境更多更杂，如果本人抵抗力弱，则很可能从外界传染新的结核杆菌。
(据《信息时报》)
服用痢特灵要适量
痢特灵对消化道多数菌有抗菌作用，常用剂量为一天3～4次，每次0.1克，一般1～2天即可控制症状，再用药1～2天即可停药，老人、儿童应适当减量。
, 百拇医药
用药时间过长或用药量过大，特别是用药总量超过4克时，可出现中毒反应。主要毒性反应为恶心、呕吐等胃肠道不适，皮疹、药物热等过敏性反应也很多见，还可引起多发性周围神经炎。该药对新生儿及葡萄糖-6-脱氢酶缺乏者可致溶血。它还有抑制单胺氧化酶的作用，因此有时会出现直立性低血压。痢特灵会抑制乙醛脱氢酶，故用药期间及停药5天内，不宜饮酒。
为防止出现中毒反应，治疗肠炎、菌痢等疾病可用喹诺酮类药物来代替痢特灵。
(据《保健时报》)
常揉眼睛小心散光
眼睛不舒服时用手揉揉是很多人的习惯，但眼科专家指出，经常揉眼睛可能引起散光，导致视力模糊。
患近视眼的人大都伴有散光，这是由角膜弧度改变引起的。但人们却不知道揉眼睛也是导致散光的重要原因。有些人眼睛不舒服、患过敏症感到眼睛痒时，会用力揉搓，揉眼睛时通常会闭上双眼，这时眼球会向上移，揉时的压力便会聚在眼球下方，造成角膜下方的弧度发生变化。角膜弧度不均，便会出现散光。同时，散光也与眼内的晶体有关。如果它的弧度不平均，或晶体老化以致改变了光线进入眼内的折射率，也会造成散光。因此经常揉眼睛会增加患散光的风险，尤其是青少年。
, 百拇医药
(据《生命时报》)
心血管患者多吃柑橘
柑橘类水果，除了酸甜可口之外，还含有丰富的营养元素。研究表明，常吃柑橘可有效预防心血管疾病发生。
世界卫生组织在《膳食、营养与慢性疾病的预防》报告中说，柑橘类水果中富含的叶酸有降低血浆同型半胱氨酸的作用。血浆同型半胱氨酸可损伤动脉血管，是心血管疾病的危险因素。柑橘中还含有丰富的生物类黄酮，这种成分可提升抗氧化能力和抗脂质氧化作用。它能降低胆固醇，阻止动脉粥样硬化的发生和发展,有效防止血管血栓形成，对于预防心血管疾病的发生大有益处。此外，柑橘类水果中还富含多种微量元素如钾元素，有助于调节血压、维持正常心律。
(据《上海大众卫生报》)
泡香菇的水别倒掉
, http://www.100md.com
很多人在泡发干香菇后，会将泡过的香菇水倒掉，其实这样会造成很大的营养浪费。
卫生部北京医院副主任营养师李长平说，干香菇在浸泡过程中，有些营养成分会部分溶于水中，比如B族维生素等水溶性维生素，以及具有增强免疫力、抗肿瘤等功效的多糖类物质。其实只要把干香菇在浸泡前清洗干净，浸泡的水完全可以再利用。比如用香菇炖汤，可以连水带菇一起炖，这样汤汁更加香浓，营养也更好。
(据《健康时报》)
变速行走改善缺氧
老年人因生理功能逐渐减退，肺和支气管组织功能也会逐年降低，如果进行一些步行锻炼，就能促进血液循环，提高肺部吸氧能力，改善身体缺氧状况。
老年人步行可采取变速行走法，就是在行走时变换速度，如先采用中速或快速走30秒至1分钟，后缓步走2分钟，交替进行，行走的具体速度可以根据自己的体力来定，关键是要改变行走的速度。行走时要尽量挺胸，配合呼吸锻炼，每天行走1～2次。
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变速走可促进下肢和腹部肌肉有节律地舒缩，双臂的摆动也有助于增加肺的通气量，使肺功能得到加强。每日步行路程为1000～2000米，也可根据自己身体状况而定。在行走时如出现明显头昏、眼花、胸痛等不适症状时，要暂停锻炼；呼吸道感染或合并心衰的老人，不宜用此法锻炼。
(据《医药养生保健报》)
书法养生选对字体
练习书法既可活动指、腕、臂、腰，使全身气血流通，又可悦心畅志、调节情绪。不同字体有不同的精神调节作用。
平时易烦躁、生气发火的中老年朋友宜选择楷书、隶书。楷书字体端庄秀气，有静气安神、消除烦恼和急躁情绪的作用；隶书字体典雅，凝重稳健，清幽恬静，能以静制动，使人产生沉稳安定的情绪。练习时可选择其中一种，也可两种配合练习。
平时情绪低沉抑郁、爱生闷气的中老年朋友宜选择行书、草书。行草潇洒活泼，书写时如行云流水，可使人情绪高昂，激情奔放，胸怀舒畅，有振奋精神的功效。练习时可选择其中一种，也可两种配合练习。
, 百拇医药
(据《养生保健指南》)
旧东西别舍不得扔
旧家具、旧衣物、旧照片……只要是带着点故事，或者曾为家里“奉献”过的旧物件，在老年人看来都宝贝得不得了，什么也不肯丢。但首都医科大学附属北京朝阳医院呼吸科主任黄克武提醒，旧物总不扔，对老人的心理和身体都会产生一些不好的影响。
黄克武提醒说，旧物经过长年累月的堆积，容易变质或滋生细菌，若存放在潮湿的地方，更容易霉变，造成室内空气的污染。长期不能清理干净的旧物，必然积累许多灰尘或滋生尘螨。如果老人本身患有哮喘或过敏性鼻炎等，更是极易引发旧病。
所以，专家建议，老人应该有选择性地保留老物件。一些无关紧要，没特别价值又难以清理的东西最好处理掉。
(据《江南保健报》)
, 百拇医药
菜心 除烦解渴又利尿
菜心是白菜类蔬菜，以花茎为主食部分，其品质柔嫩、口感清脆，是华南地区尤其是广东省的主要蔬菜之一。它和白菜差不多，富含粗纤维、维生素C和胡萝卜素，不但能够刺激肠胃蠕动起到润肠、助消化的作用，对护肤和养颜也有益。中医认为，菜心其性微寒，经常食用具有除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功效，在燥热时节尤有价值。
需要指出的是，菜心烹饪时不宜炒得过熟，否则会破坏营养成分。
(据《生活与健康》)
发好的银耳勿冷藏
发好的银耳应一次吃完，剩余的不宜放在冰箱中冷藏，否则银耳易碎，造成营养成分大量流失。
煮熟的银耳不宜放置时间过长，在细菌的分解作用下，其中所含的硝酸盐会还原成亚硝酸盐，对人体造成严重危害。所以，再美味的银耳食品，过夜后就不能食用了。银耳一般用冷水或温水泡发都可以，时间2～3个小时，以完全泡发为准，泡开后摘净根部的杂质，用清水洗几次即可烹制。
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(据《燕赵老年报》)
微波炉快速发面法
准备一个有盖子的微波炉专用器皿，然后将和好的面团放到里面，盖好盖子，再放进微波炉中。盖盖子是为了避免直接加热使面团的表面变干、变硬。将微波炉调至温火档，时间设定为5分钟。
加热5分钟后，不要急于从微波炉中取出，放置15分钟后，再用微波炉的温火档加热5分钟，这样做是为了保证微波炉内的温度不低于30度，给面提供最佳的温度。此方法不仅适用于发白面，还可发玉米面和黑米面。
(据《健康周刊》)
好白糖不粘手
目前，市场上的白糖分为袋装和散装两种，质量也参差不齐。一般来说，好白糖外观干燥松散、洁白、有光泽，平摊在白纸上不应看到明显的黑点；气味清甜，无任何怪异气味；溶在水中无沉淀和絮凝物、悬浮物出现，尝其溶液味清甜，无任何杂味和异味。
另外，好白糖用手摸时不会有糖粒沾在手上，这样的白糖所含水分低，不易变质，易于保存。
(据《卫生与生活》), 百拇医药(本报讯)
一部涵盖132个中医疾病、具有指导临床诊疗意义的技术规范性文件——《中医内科常见病诊疗指南》，日前由中华中医药学会发布实施。
该《指南》分为两个分册，对132个中医内科疾病的诊疗活动进行了规范。一分册收录了中医疗效具有相对优势的46个病种，采用中医病名阐述。二分册选取了86个病种，采用西医病名阐述。该《指南》的特点是注重突出中医内科学科优势，注重坚持中医辨证论治特色，病证结合，方证相应，注重吸收新的学术成果。
王永炎院士介绍，该《指南》的发布实施，在规范中医内科诊疗、提高医疗质量、维护患者健康权益、促进学术发展的同时，对解决使用中医方法引发的医疗纠纷将起到积极作用，对综合医院西医合理开具中成药也有借鉴和参照作用。
(据《健康报》)
, 百拇医药
肺结核未必都咳嗽
肺结核最典型的病症是持续咳嗽、发烧咳痰等，而现在肺结核的病症变得特别隐形。专家指出，肺结核发病具有缓慢的特点，症状和体征虽然有其特点，但不具有特异性，大概三分之一的人没有明显症状。
现在新生儿都会接种卡介苗，预防感染结核杆菌。卡介苗对预防儿童肺结核的作用明显，因为抗结核病的特异性细胞免疫不会从母体带给婴儿，所以一旦感染了结核菌，就很容易得结核病，卡介苗可以防止结核菌播散。但它的作用很局限，只能预防这一类原发性结核和痰菌阴性结核病，对成人传染性的结核病预防作用就很弱。孩子长大后，接触的外部环境更多更杂，如果本人抵抗力弱，则很可能从外界传染新的结核杆菌。
(据《信息时报》)
服用痢特灵要适量
痢特灵对消化道多数菌有抗菌作用，常用剂量为一天3～4次，每次0.1克，一般1～2天即可控制症状，再用药1～2天即可停药，老人、儿童应适当减量。
, 百拇医药
用药时间过长或用药量过大，特别是用药总量超过4克时，可出现中毒反应。主要毒性反应为恶心、呕吐等胃肠道不适，皮疹、药物热等过敏性反应也很多见，还可引起多发性周围神经炎。该药对新生儿及葡萄糖-6-脱氢酶缺乏者可致溶血。它还有抑制单胺氧化酶的作用，因此有时会出现直立性低血压。痢特灵会抑制乙醛脱氢酶，故用药期间及停药5天内，不宜饮酒。
为防止出现中毒反应，治疗肠炎、菌痢等疾病可用喹诺酮类药物来代替痢特灵。
(据《保健时报》)
常揉眼睛小心散光
眼睛不舒服时用手揉揉是很多人的习惯，但眼科专家指出，经常揉眼睛可能引起散光，导致视力模糊。
患近视眼的人大都伴有散光，这是由角膜弧度改变引起的。但人们却不知道揉眼睛也是导致散光的重要原因。有些人眼睛不舒服、患过敏症感到眼睛痒时，会用力揉搓，揉眼睛时通常会闭上双眼，这时眼球会向上移，揉时的压力便会聚在眼球下方，造成角膜下方的弧度发生变化。角膜弧度不均，便会出现散光。同时，散光也与眼内的晶体有关。如果它的弧度不平均，或晶体老化以致改变了光线进入眼内的折射率，也会造成散光。因此经常揉眼睛会增加患散光的风险，尤其是青少年。
, 百拇医药
(据《生命时报》)
心血管患者多吃柑橘
柑橘类水果，除了酸甜可口之外，还含有丰富的营养元素。研究表明，常吃柑橘可有效预防心血管疾病发生。
世界卫生组织在《膳食、营养与慢性疾病的预防》报告中说，柑橘类水果中富含的叶酸有降低血浆同型半胱氨酸的作用。血浆同型半胱氨酸可损伤动脉血管，是心血管疾病的危险因素。柑橘中还含有丰富的生物类黄酮，这种成分可提升抗氧化能力和抗脂质氧化作用。它能降低胆固醇，阻止动脉粥样硬化的发生和发展,有效防止血管血栓形成，对于预防心血管疾病的发生大有益处。此外，柑橘类水果中还富含多种微量元素如钾元素，有助于调节血压、维持正常心律。
(据《上海大众卫生报》)
泡香菇的水别倒掉
, http://www.100md.com
很多人在泡发干香菇后，会将泡过的香菇水倒掉，其实这样会造成很大的营养浪费。
卫生部北京医院副主任营养师李长平说，干香菇在浸泡过程中，有些营养成分会部分溶于水中，比如B族维生素等水溶性维生素，以及具有增强免疫力、抗肿瘤等功效的多糖类物质。其实只要把干香菇在浸泡前清洗干净，浸泡的水完全可以再利用。比如用香菇炖汤，可以连水带菇一起炖，这样汤汁更加香浓，营养也更好。
(据《健康时报》)
变速行走改善缺氧
老年人因生理功能逐渐减退，肺和支气管组织功能也会逐年降低，如果进行一些步行锻炼，就能促进血液循环，提高肺部吸氧能力，改善身体缺氧状况。
老年人步行可采取变速行走法，就是在行走时变换速度，如先采用中速或快速走30秒至1分钟，后缓步走2分钟，交替进行，行走的具体速度可以根据自己的体力来定，关键是要改变行走的速度。行走时要尽量挺胸，配合呼吸锻炼，每天行走1～2次。
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变速走可促进下肢和腹部肌肉有节律地舒缩，双臂的摆动也有助于增加肺的通气量，使肺功能得到加强。每日步行路程为1000～2000米，也可根据自己身体状况而定。在行走时如出现明显头昏、眼花、胸痛等不适症状时，要暂停锻炼；呼吸道感染或合并心衰的老人，不宜用此法锻炼。
(据《医药养生保健报》)
书法养生选对字体
练习书法既可活动指、腕、臂、腰，使全身气血流通，又可悦心畅志、调节情绪。不同字体有不同的精神调节作用。
平时易烦躁、生气发火的中老年朋友宜选择楷书、隶书。楷书字体端庄秀气，有静气安神、消除烦恼和急躁情绪的作用；隶书字体典雅，凝重稳健，清幽恬静，能以静制动，使人产生沉稳安定的情绪。练习时可选择其中一种，也可两种配合练习。
平时情绪低沉抑郁、爱生闷气的中老年朋友宜选择行书、草书。行草潇洒活泼，书写时如行云流水，可使人情绪高昂，激情奔放，胸怀舒畅，有振奋精神的功效。练习时可选择其中一种，也可两种配合练习。
, 百拇医药
(据《养生保健指南》)
旧东西别舍不得扔
旧家具、旧衣物、旧照片……只要是带着点故事，或者曾为家里“奉献”过的旧物件，在老年人看来都宝贝得不得了，什么也不肯丢。但首都医科大学附属北京朝阳医院呼吸科主任黄克武提醒，旧物总不扔，对老人的心理和身体都会产生一些不好的影响。
黄克武提醒说，旧物经过长年累月的堆积，容易变质或滋生细菌，若存放在潮湿的地方，更容易霉变，造成室内空气的污染。长期不能清理干净的旧物，必然积累许多灰尘或滋生尘螨。如果老人本身患有哮喘或过敏性鼻炎等，更是极易引发旧病。
所以，专家建议，老人应该有选择性地保留老物件。一些无关紧要，没特别价值又难以清理的东西最好处理掉。
(据《江南保健报》)
, 百拇医药
菜心 除烦解渴又利尿
菜心是白菜类蔬菜，以花茎为主食部分，其品质柔嫩、口感清脆，是华南地区尤其是广东省的主要蔬菜之一。它和白菜差不多，富含粗纤维、维生素C和胡萝卜素，不但能够刺激肠胃蠕动起到润肠、助消化的作用，对护肤和养颜也有益。中医认为，菜心其性微寒，经常食用具有除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功效，在燥热时节尤有价值。
需要指出的是，菜心烹饪时不宜炒得过熟，否则会破坏营养成分。
(据《生活与健康》)
发好的银耳勿冷藏
发好的银耳应一次吃完，剩余的不宜放在冰箱中冷藏，否则银耳易碎，造成营养成分大量流失。
煮熟的银耳不宜放置时间过长，在细菌的分解作用下，其中所含的硝酸盐会还原成亚硝酸盐，对人体造成严重危害。所以，再美味的银耳食品，过夜后就不能食用了。银耳一般用冷水或温水泡发都可以，时间2～3个小时，以完全泡发为准，泡开后摘净根部的杂质，用清水洗几次即可烹制。
, http://www.100md.com
(据《燕赵老年报》)
微波炉快速发面法
准备一个有盖子的微波炉专用器皿，然后将和好的面团放到里面，盖好盖子，再放进微波炉中。盖盖子是为了避免直接加热使面团的表面变干、变硬。将微波炉调至温火档，时间设定为5分钟。
加热5分钟后，不要急于从微波炉中取出，放置15分钟后，再用微波炉的温火档加热5分钟，这样做是为了保证微波炉内的温度不低于30度，给面提供最佳的温度。此方法不仅适用于发白面，还可发玉米面和黑米面。
(据《健康周刊》)
好白糖不粘手
目前，市场上的白糖分为袋装和散装两种，质量也参差不齐。一般来说，好白糖外观干燥松散、洁白、有光泽，平摊在白纸上不应看到明显的黑点；气味清甜，无任何怪异气味；溶在水中无沉淀和絮凝物、悬浮物出现，尝其溶液味清甜，无任何杂味和异味。
另外，好白糖用手摸时不会有糖粒沾在手上，这样的白糖所含水分低，不易变质，易于保存。
(据《卫生与生活》), 百拇医药(本报讯)