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十项指标教你健康自测
http://www.100md.com 2008年1月3日 《当代健康报》 2008.01.03
     健康是指身体健康心理健康和具有良好的社会适应能力。一般情况下身体健康应具备以下十项指标:

    1.体温

    正常体温为 36℃~37℃,高于此为发热,低于此称为“低体温”。后者常见于高龄老年人及生长期营养不良者,也可见于甲状腺机能减退症、休克疾病等。

    2.脉搏

    成人脉搏每分钟60~100次,如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不健康的表现。老年人心率一般较慢,但是要不低于每分钟55次就属于正常范围。如平时心率较慢,某时突然快至80~90以上,可能有潜在疾病,应予以关注。

    3.呼吸

    健康人呼吸平稳、规律,每分钟15次左右,如果发现呼吸的深度、频率、节律异常,呼吸费力,有胸闷、憋气感受,则为不正常表现,应及时就医。老年人心肺功能减退,活动后可有心悸气短的表现,休息后很快就能恢复就不应认为是疾病的表现。

    4.血压 成年人血压不超过140/80毫米汞柱。老年人随年龄的增长血压也相应上升,但收缩压超过160毫米汞柱时,不论有无症状均应服药。单纯舒张压过高,其原因很多,不宜私自服药,应到医院就诊。

    5.体重

    长期稳定的体重是健康的指标之一。短时间内的消瘦见于糖尿病、甲状腺机能亢进、癌症、胃、肠、肝疾病。更年期女性该胖不胖也往往算病。体重短期内增加很多可能与高血脂、糖尿病、甲状腺机能减退症、腹中疾患有关。

    6.饮食

    成年人每日食量不超过500克,老年人不超过350克。如出现多食多饮应考虑糖尿病、甲亢等疾病的存在。每日食量不足250克,食欲丧失达半年以上,应检查是否患有潜在的炎症、癌症。

    7.排便

    健康人每日或隔日排便一次,为黄色成形软便。老年人尤其高龄,少吃、少动者可2~3天排便一次。只要排便顺利,大便不干,就不是便秘。大便颜色、性状、次数异常可反映结肠病变。

    8.排尿

    成年人每日排尿1~2升左右,每隔2~4小时排尿一次,夜间排尿间隔不定。正常尿色为淡黄色,透明状,少许泡沫。如尿色、尿量异常,排尿过频、排尿困难或疼痛均为不正常表现,应就医。

    9.睡眠

    成年人每日睡眠6~8小时,老年人应加午睡。入睡困难、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均为睡眠障碍的表现。

    10精神

    健康人精神饱满,行为敏捷,情感合理,无晕无痛;否则应检查是否有心血管和神经骨关节系统疾病。

    (副主任医师 博 恩), 百拇医药