落枕抗力疗法
落枕是日常生活中的常见病，与不正确卧姿引起的姿势性体位劳损有关，临床表现为晨起突感颈后部或上背部疼痛不适，以一侧为多；或两侧俱痛；或一侧重，一侧轻。
下面介绍几种自我抗力的专门疗法，有助于缓解颈背部肌肉痉挛、改善血流、松解粘连、消肿止痛和增强颈背部肌力。
疗法一 分腿站立，左手掌托起下颏。
操作 头颈部慢速向下前倾，克服左掌向上抬举的肌力，头颈部与手掌保持静态抗衡姿势。静止10～12秒，重复4～5次。
疗法二 分腿站立，两手放置头后抱颈。
操作 两手将头颈部扳向前倾，颈部后肌迎着前倾的摆力，向上做反抗力扳回。重复3～4组，每组8～10次，间歇30～40秒。
疗法三 分腿站立，手掌位于头颈部患侧。
操作 头部向患侧侧屈，手掌迎着头部侧屈的摆力，做反抗力推动，缓速推回成正位。重复10～12次，共2～3组。
疗法四 坐式，两掌位于头颈部两侧。
操作 头颈部迎着两掌扳压的抗力，慢速由左-前-右顺时针方向做抗力环绕旋动(后做逆时针方向环绕)，重复7～8次。
疗法须知
一、负荷量应按炎症情况而定，操作手法力求缓慢、平稳、有节律感。
二、环绕旋动至最大幅度时，静止5～6秒，以牵伸挛缩的肌肉和韧带组织，增强肌力。
三、结束后，做5～8分钟整理活动或自我按摩，以消除肌肤疲劳，巩固活血化瘀的疗效。, http://www.100md.com(江苏教授 翁仁良)
下面介绍几种自我抗力的专门疗法，有助于缓解颈背部肌肉痉挛、改善血流、松解粘连、消肿止痛和增强颈背部肌力。
疗法一 分腿站立，左手掌托起下颏。
操作 头颈部慢速向下前倾，克服左掌向上抬举的肌力，头颈部与手掌保持静态抗衡姿势。静止10～12秒，重复4～5次。
疗法二 分腿站立，两手放置头后抱颈。
操作 两手将头颈部扳向前倾，颈部后肌迎着前倾的摆力，向上做反抗力扳回。重复3～4组，每组8～10次，间歇30～40秒。
疗法三 分腿站立，手掌位于头颈部患侧。
操作 头部向患侧侧屈，手掌迎着头部侧屈的摆力，做反抗力推动，缓速推回成正位。重复10～12次，共2～3组。
疗法四 坐式，两掌位于头颈部两侧。
操作 头颈部迎着两掌扳压的抗力，慢速由左-前-右顺时针方向做抗力环绕旋动(后做逆时针方向环绕)，重复7～8次。
疗法须知
一、负荷量应按炎症情况而定，操作手法力求缓慢、平稳、有节律感。
二、环绕旋动至最大幅度时，静止5～6秒，以牵伸挛缩的肌肉和韧带组织，增强肌力。
三、结束后，做5～8分钟整理活动或自我按摩，以消除肌肤疲劳，巩固活血化瘀的疗效。, http://www.100md.com(江苏教授 翁仁良)