烦恼急躁 快做体操
柳女士最近心情特别坏，动不动就发脾气，有时因为一点小事也大吵大闹，弄得同事们都小心翼翼，整个办公室没有了往日的轻松和谐，大家都不敢轻易与她说话。她自己也很苦恼，只得去看心理门诊。心理医生告诉柳女士，当今社会竞争激烈，工作学习压力大，心情不好、急躁、发怒是常见的心理现象。
发怒不仅会影响与别人的关系，对身体也会造成很大的危害。因为人发怒时，后颈项及背部的肌肉会紧绷变僵硬，怒气上升时有人甚至会满面通红、脉搏加快，血压也会升高，这对身体健康非常有害。
所以，当心情不好的时候，要学会控制自己的情绪，控制情绪一靠意志，二靠措施。下面一组瑜伽体操，可以使你在身体的扭转弯曲中化解怒气，不妨一试。
1.双脚分开与肩同宽，双手展开，调整呼吸。
2.身体向左侧弯曲，左手碰到左小腿，右手向上伸直，眼睛看向天花板，自然呼吸，停留10秒，接着身体回正换另一边右侧弯曲。
3.双手伸直与肩平行，下半身固定不动，将上半身向右转，调整呼吸，停留10秒，身体回正，再换左边练习。
在做动作时均需双脚重心站稳、腰部用力，身体重心放低，边转边吐气，在意念中把全部怒气吐出来，整组动作可视怒气消除的情况反复练习多次。, http://www.100md.com(韩振奎)
发怒不仅会影响与别人的关系，对身体也会造成很大的危害。因为人发怒时，后颈项及背部的肌肉会紧绷变僵硬，怒气上升时有人甚至会满面通红、脉搏加快，血压也会升高，这对身体健康非常有害。
所以，当心情不好的时候，要学会控制自己的情绪，控制情绪一靠意志，二靠措施。下面一组瑜伽体操，可以使你在身体的扭转弯曲中化解怒气，不妨一试。
1.双脚分开与肩同宽，双手展开，调整呼吸。
2.身体向左侧弯曲，左手碰到左小腿，右手向上伸直，眼睛看向天花板，自然呼吸，停留10秒，接着身体回正换另一边右侧弯曲。
3.双手伸直与肩平行，下半身固定不动，将上半身向右转，调整呼吸，停留10秒，身体回正，再换左边练习。
在做动作时均需双脚重心站稳、腰部用力，身体重心放低，边转边吐气，在意念中把全部怒气吐出来，整组动作可视怒气消除的情况反复练习多次。, http://www.100md.com(韩振奎)