传统的娱乐健身——踢毽子
中国人的祖先比现在会玩，用几根公鸡的尾羽扎在一起，插入铜钱的眼里，再用布裹紧缝牢，就做成了一只毽子。毽子分成底托和毽羽两部分，以铜钱的质地和尾羽的美丽分出了高低。这种毯子是锻炼腿脚运动的小器具，用脚踢出各种姿态，上下翻飞，流光溢彩，成为老少皆宜的娱乐健身活动。
中国人从什么时候起开始踢毯子，一般认为起源于秦汉时期。但细细考证，更早一些的年代里踢毽子是从顽童们模仿女巫跳大神踢鬼开始的。顽童们拣来一把鸡毛，扎成象征“鬼”的头发的一束，你踢过来他踢过去的取乐。老人们感觉到这种玩法新鲜有趣，既活动肢体，又驱鬼辟邪，就帮着顽童们把鸡毛在铜钱眼上固定下来，而且也跟着踢。听说是踢“鬼”，大人们都来凑趣，由于是抢着踢，就从不同的角度踢出了多种多样的姿势。这种玩法很快流传开来，从孩子们的嬉闹中竟踢出了一项久盛不衰的群众性健身活动。
1、踢出了许多花样
毽子的基本踢法，主要是“盘、拐、绷、蹬”。用脚内侧踢为“盘踢”，用脚外侧踢为“拐踢”，用脚面踢为“绷踢”，用脚掌踢为“蹬踢”。还有技巧难度更大一些的踢法，如用脚趾踢，称为“挑踢”，用脚后跟踢叫做“磕踢”，从脚的不同部位踢飞毽子，分出了片、凿、抹、落的八八六十四式。
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由于有了许多踢法，就有了许多踢毽子比赛方法。常见的有：
(1)计数赛。参赛者主要用“盘踢”的方法，按一次连续踢成功的次数作为计分标准，如毽子落地，就要由另一人进行。还可用各种各样的踢法来丰富比赛的内容，比如规定“盘”多少次就开始“拐”，“拐”多少次就开始“绷”，然后蹬、磕、挑的依次进行，谁能按规定连续踢完了全能，谁就是优胜者。
(2)计时赛。把计数变成计时的规定，在相同的时间里，以踢的次数最多者为胜。
(3)花样赛。一般作为正规的体育运动比赛进行，称为花毽比赛。比赛中，参赛者踢出各种花样动作，以花样难度、编排艺术、成功率等作为评分标准，分成规定动作与自选动作两种，要求在规定的时间内完成。
踢毽子主要靠运动下肢来完成各种动作，加上腰的摆、拧、旋、转，形成了一些基本技法。
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(1)单脚内侧踢。如果是脚落地一次踢一次，叫做单脚单踢；如果是一脚支撑身体，踢毽子的脚不落地的连续踢，叫做单脚连踢。踢法是支撑腿稍微屈膝外转，踢毽子腿向内上方摆动，用“盘踢”方法踢起毽子。
(2)单脚外侧踢。即用“拐踢”的方法，一条腿支撑身体重量，另一条腿用小腿向外摆动踢飞毽子，也可分为单踢和连踢。
以上两种赐法还可交替进行，或盘踢拐接，或拐踢盘接，加大技术难度，增添娱乐情趣。
(3)双人一踢一接。可用正脚面和脚尖踢毽子与接毽子。还可以腾空跳起，在跳至空中时一腿别至一腿侧后去踢或接毽子。
许多儿童踢毽子很认真，为了练就一脚绝活，用一根绳子拴着毽子提在手里，在上学的路上边走边踢。
2.踢成了竞技毽球
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踢毽子是我国的民族体育项目，在现代社会文明中它融入了现代体育的因素，发展成了一项新兴的体育运动—毽球。
毽球，是用4支鹅毛，排成十字形，插入圆形胶垫上而制成的。比赛用的毽球高度为13厘米，重量为13克。
毽球比赛的场地，长12米，宽6米，用羽毛球场地也可进行毽球比赛。场地中间架设一个球网，男网高1.6米，女网高1.5米。比赛时，每方3名队员，隔网踢。在三人传踢时，不得超过4次，就要将毽球踢过网，否则判为犯规。比赛以15分为1局，按三局二胜制进行。
1984年，国家体委将毽球列入全国比赛项目，并于1987年成立了中国毽球协会，每年都举办全国毽球锦标赛、全国职工毽球赛、全国中学生毽球赛这样三大赛事。1995年的全国民族运动会和1996年的全国农民运动会，也将毽球列入比赛项目。由于国家体委的大力倡导和扶持，毽球运动已在全国各省、市普遍开展，成为全民健身活动中的热门项目。
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毽球这项在踢毽子基础上发展起来的新兴运动，既保留了民族体育的娱乐性、灵活性，又增加了现代体育的竞争性、对抗性，显得更为有趣和紧张。所以，毽球一经诞生，不仅为国人深深喜爱，就连国外体育界也被引发了浓烈的兴趣。在欧、亚两洲的许多国家，纷纷开展了中国的毽球运动。中国毽球队曾出访日本、泰国、越南、德国、荷兰、匈牙利等国家，把毽球运动传向亚洲，传向世界。越来越多的国家和地区，参加了中国举办的国际毽球邀请赛。
3.踢出了青春年华
新中国成立后，民族体育的发展受到党和国家的亲切关怀和高度重视，踢毽子这一古老的传统娱乐健身活动被发掘出来，迅速地向全国推广普及。踢毽子不仅为广大群众深深喜爱，而且成了中、小学体育课的必修内容之一，几乎是人手一毽，一下课便踢，毽飞人舞，笑语欢歌，使校园里充满了生机与活力。
踢毽子是一种全身运动，但运动量并不大，适宜于男女老少健身锻炼。踢毽子健身效果十分显著，能较全面地发展人的肢体的协调性、灵活性，而且使肌肉、韧带及关节等运动组织变得更为柔韧有力，也较大幅度地提高了大脑中枢神经的判断控制能力。
踢毽子的大幅度摆腿动作，主要是靠骨盆支撑和腰部拧转来完成的。较长时间的弹跳踢腿动作的锻炼，反作用于腰肌和盆带肌，增强了这些部位的支撑力量和动作能力，能对骨盆的生长发育发挥有益的促进作用。所以，在中小学生、青少年中大力开展踢毽子活动，能促进他们的身体全面地成长发育。
踢毽子娱乐性、趣味性极强，经常进行踢毽子锻炼，十分有益于人的心理调适。人们的好胜心是一种天性，在竞赛中激活好胜心，能培养较强的进取精神。此外，下肢的动作直接促进心脏泵出的血液流向腿部，使心肌得到舒展，从而缓解了冬天的心理压抑。
踢毽子这一古老的民间体育项目，在全民健身活动中重又焕发了青春。, 百拇医药
中国人从什么时候起开始踢毯子，一般认为起源于秦汉时期。但细细考证，更早一些的年代里踢毽子是从顽童们模仿女巫跳大神踢鬼开始的。顽童们拣来一把鸡毛，扎成象征“鬼”的头发的一束，你踢过来他踢过去的取乐。老人们感觉到这种玩法新鲜有趣，既活动肢体，又驱鬼辟邪，就帮着顽童们把鸡毛在铜钱眼上固定下来，而且也跟着踢。听说是踢“鬼”，大人们都来凑趣，由于是抢着踢，就从不同的角度踢出了多种多样的姿势。这种玩法很快流传开来，从孩子们的嬉闹中竟踢出了一项久盛不衰的群众性健身活动。
1、踢出了许多花样
毽子的基本踢法，主要是“盘、拐、绷、蹬”。用脚内侧踢为“盘踢”，用脚外侧踢为“拐踢”，用脚面踢为“绷踢”，用脚掌踢为“蹬踢”。还有技巧难度更大一些的踢法，如用脚趾踢，称为“挑踢”，用脚后跟踢叫做“磕踢”，从脚的不同部位踢飞毽子，分出了片、凿、抹、落的八八六十四式。
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由于有了许多踢法，就有了许多踢毽子比赛方法。常见的有：
(1)计数赛。参赛者主要用“盘踢”的方法，按一次连续踢成功的次数作为计分标准，如毽子落地，就要由另一人进行。还可用各种各样的踢法来丰富比赛的内容，比如规定“盘”多少次就开始“拐”，“拐”多少次就开始“绷”，然后蹬、磕、挑的依次进行，谁能按规定连续踢完了全能，谁就是优胜者。
(2)计时赛。把计数变成计时的规定，在相同的时间里，以踢的次数最多者为胜。
(3)花样赛。一般作为正规的体育运动比赛进行，称为花毽比赛。比赛中，参赛者踢出各种花样动作，以花样难度、编排艺术、成功率等作为评分标准，分成规定动作与自选动作两种，要求在规定的时间内完成。
踢毽子主要靠运动下肢来完成各种动作，加上腰的摆、拧、旋、转，形成了一些基本技法。
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(1)单脚内侧踢。如果是脚落地一次踢一次，叫做单脚单踢；如果是一脚支撑身体，踢毽子的脚不落地的连续踢，叫做单脚连踢。踢法是支撑腿稍微屈膝外转，踢毽子腿向内上方摆动，用“盘踢”方法踢起毽子。
(2)单脚外侧踢。即用“拐踢”的方法，一条腿支撑身体重量，另一条腿用小腿向外摆动踢飞毽子，也可分为单踢和连踢。
以上两种赐法还可交替进行，或盘踢拐接，或拐踢盘接，加大技术难度，增添娱乐情趣。
(3)双人一踢一接。可用正脚面和脚尖踢毽子与接毽子。还可以腾空跳起，在跳至空中时一腿别至一腿侧后去踢或接毽子。
许多儿童踢毽子很认真，为了练就一脚绝活，用一根绳子拴着毽子提在手里，在上学的路上边走边踢。
2.踢成了竞技毽球
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踢毽子是我国的民族体育项目，在现代社会文明中它融入了现代体育的因素，发展成了一项新兴的体育运动—毽球。
毽球，是用4支鹅毛，排成十字形，插入圆形胶垫上而制成的。比赛用的毽球高度为13厘米，重量为13克。
毽球比赛的场地，长12米，宽6米，用羽毛球场地也可进行毽球比赛。场地中间架设一个球网，男网高1.6米，女网高1.5米。比赛时，每方3名队员，隔网踢。在三人传踢时，不得超过4次，就要将毽球踢过网，否则判为犯规。比赛以15分为1局，按三局二胜制进行。
1984年，国家体委将毽球列入全国比赛项目，并于1987年成立了中国毽球协会，每年都举办全国毽球锦标赛、全国职工毽球赛、全国中学生毽球赛这样三大赛事。1995年的全国民族运动会和1996年的全国农民运动会，也将毽球列入比赛项目。由于国家体委的大力倡导和扶持，毽球运动已在全国各省、市普遍开展，成为全民健身活动中的热门项目。
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毽球这项在踢毽子基础上发展起来的新兴运动，既保留了民族体育的娱乐性、灵活性，又增加了现代体育的竞争性、对抗性，显得更为有趣和紧张。所以，毽球一经诞生，不仅为国人深深喜爱，就连国外体育界也被引发了浓烈的兴趣。在欧、亚两洲的许多国家，纷纷开展了中国的毽球运动。中国毽球队曾出访日本、泰国、越南、德国、荷兰、匈牙利等国家，把毽球运动传向亚洲，传向世界。越来越多的国家和地区，参加了中国举办的国际毽球邀请赛。
3.踢出了青春年华
新中国成立后，民族体育的发展受到党和国家的亲切关怀和高度重视，踢毽子这一古老的传统娱乐健身活动被发掘出来，迅速地向全国推广普及。踢毽子不仅为广大群众深深喜爱，而且成了中、小学体育课的必修内容之一，几乎是人手一毽，一下课便踢，毽飞人舞，笑语欢歌，使校园里充满了生机与活力。
踢毽子是一种全身运动，但运动量并不大，适宜于男女老少健身锻炼。踢毽子健身效果十分显著，能较全面地发展人的肢体的协调性、灵活性，而且使肌肉、韧带及关节等运动组织变得更为柔韧有力，也较大幅度地提高了大脑中枢神经的判断控制能力。
踢毽子的大幅度摆腿动作，主要是靠骨盆支撑和腰部拧转来完成的。较长时间的弹跳踢腿动作的锻炼，反作用于腰肌和盆带肌，增强了这些部位的支撑力量和动作能力，能对骨盆的生长发育发挥有益的促进作用。所以，在中小学生、青少年中大力开展踢毽子活动，能促进他们的身体全面地成长发育。
踢毽子娱乐性、趣味性极强，经常进行踢毽子锻炼，十分有益于人的心理调适。人们的好胜心是一种天性，在竞赛中激活好胜心，能培养较强的进取精神。此外，下肢的动作直接促进心脏泵出的血液流向腿部，使心肌得到舒展，从而缓解了冬天的心理压抑。
踢毽子这一古老的民间体育项目，在全民健身活动中重又焕发了青春。, 百拇医药